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곡물 가루만 타 마시면 탄수화물 비중이 너무 높고 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다. 여기에 단백질 파우더나 우유, 두유를 섞어 단백질을 보충하고, 견과류를 넣어 지방과 식이섬유를 더하면 영양 균형이 잡힌 완벽한 식사가 됩니다.
우리 몸은 이미 간과 신장을 통해 완벽한 해독 시스템을 가동하고 있으며, 특정 음료를 마신다고 해서 독소가 드라마틱하게 배출되지는 않습니다. 오히려 장기간의 단식과 디톡스 음료 의존은 근육량 감소와 영양 결핍을 초래하고 기초 대사량을 떨어뜨려 요요 현상을 유발할 위험이 매우 큽니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취가 인체 본연의 해독 기능을 돕는 가장 건강하고 정석적인 방법입니다.
소변 색이 변하는 현상은 비타민 B2인 리보플라빈 성분 때문이며, 이는 수용성 비타민이 체내에서 필요한 만큼 흡수되고 남은 양이 소변을 통해 배출되는 지극히 정상적이고 안전한 과정입니다. 신장 기능과는 무관하며 오히려 비타민이 체내에서 잘 대사되고 있다는 신호이기도 하므로 걱정할 필요가 없습니다. 다만 체내 수분이 부족할 때 색이 더 진해질 수 있으므로 영양제 복용 시에는 평소보다 물을 충분히 마셔주는 것이 대사와 배출을 돕는 데 유익합니다.









