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경동맥은 뇌로 가는 혈액의 80%가 통과하는 통로입니다. 이곳에 플라크가 쌓여 혈관이 좁아지면 뇌졸중 위험이 급격히 높아집니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있거나 가족 중 뇌혈관 질환자가 있다면 경동맥 상태를 확인해 혈관 나이를 측정해 보는 것이 필수입니다.
개인차가 있으나 보통 3개월에서 6개월 정도 철저한 저염 식단과 규칙적인 유산소 운동을 실천하면 유의미한 혈압 하강 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 체중을 1kg만 감량해도 수축기 혈압이 약 1~2mmHg 정도 떨어지는 것으로 알려져 있어, 초기 단계에서 체중 관리와 금주를 병행하는 것이 매우 중요합니다. 만약 이 기간 동안 노력했음에도 수치가 개선되지 않거나 오히려 높아진다면 약물 치료를 통해 합병증을 막아야 하므로 전문가의 정기적인 상담이 필수적입니다.
대사증후군은 복부 비만, 높은 혈압, 혈당 상승 등이 겹친 상태로 심혈관 질환의 전조 증상입니다. 가장 먼저 정제된 탄수화물인 흰 쌀밥, 빵, 면류의 섭취를 줄이고 하루 30분 이상의 유산소 운동을 통해 내장 지방을 걷어내는 것이 급선무이며, 이는 약물 치료만큼이나 강력한 개선 효과를 가져다줍니다.









