경남 진주시 주약동 정신건강의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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가장 확실한 방법은 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것입니다. 또한 충분한 수분 섭취와 단백질 식단은 신진대사를 활발하게 하며, 찬물 샤워나 충분한 수면도 대사량 증진에 도움을 줍니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 됩니다.
홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 들어있어 면역력 증진과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 시중에 판매되는 일반 건강음료 형태는 홍삼 농축액의 비중이 낮고 당 함량이 높을 수 있으므로, 성분표를 확인하여 실제 유효 성분인 진세노사이드 함량을 체크하는 것이 필수적입니다.
건강한 성인이라면 적당량 섭취는 문제없지만, 과도한 단백질 섭취는 대사 과정에서 질소 노폐물을 만들어 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 기존에 신장 기능이 떨어진 분들은 고단백 식단이 치명적일 수 있으므로 반드시 전문의와 상의 후 양을 조절해야 합니다.