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경동맥 초음파는 뇌로 가는 혈관의 두께와 혈전(피떡) 유무를 확인하여 뇌졸중이나 심근경색 같은 심뇌혈관 질환의 위험도를 예측하는 검사입니다. 혈관 벽 두께가 1mm 이상이면 동맥경화 위험이 높은 것으로 간주합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 만성 질환자나 흡연자, 뇌혈관 질환 가족력이 있는 50대 이상의 분들은 정기적으로 경동맥 상태를 체크하여 돌연사 위험을 미리 예방해야 합니다.
아연은 금속 미네랄 성분이라 위 점막에 직접 닿으면 자극을 주어 메스꺼움이나 복통, 구토 증상을 유발하기 쉽습니다. 이러한 증상은 아연의 흔한 부작용 중 하나이므로 절대 공복에 섭취하지 말고, 식사가 가장 풍부한 점심이나 저녁 식사 직후에 물을 듬뿍 마시며 복용하는 것이 좋습니다. 만약 식후에도 불편함이 지속된다면 복용량을 줄이거나 유기산 아연(글루콘산 아연 등)으로 제형을 바꿔 위장의 부담을 덜어주는 대처가 필요합니다.
칼슘을 영양제로 과도하게 섭취하고 수분 섭취가 부족하면 요로 결석의 위험이 이론적으로 높아질 수 있습니다. 하지만 적절한 양의 칼슘 섭취는 오히려 장내에서 옥살산과 결합해 대변으로 배출되므로 결석 예방에 도움을 주기도 합니다. 결석이 걱정된다면 칼슘의 흡수를 돕고 혈관 석회화를 막아주는 마그네슘과 비타민 K2를 함께 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 식사 중에 칼슘이 풍부한 식품을 곁들이는 것이 가장 안전한 보충법입니다.